[...] lekko umięśnionej sylwetce bez dużej ilości tłuszczu, boję się natomiast, że jak przejdę na nadwyżkę a nie będę dawał wystarczającego bodźca mięsniom to to wszystko pójdzie w tłuszcz a same sporty kondycyjne nie wystarczą jak i tak nie będę spalał nadwyżki kalorycznej. Ale z drugiej strony nie będąc na zerowym bilansie, będę stał w miejscu.
siemka :) mam takie pytanko : kogo byscie kupili do chelsea'i na miejscu abramowicza ?? Ja na bramke bym kupil TOLDO, na obrone na pewno Puyol i Patrice Evre. Na pozycje pomocnika przydałby sie Nedved chociaz juz troche stary jest, ale wciaz wymiata. Clarence Seedorf rowniez bylby dobrym zakupem, jak i wedlug mnie najlepszy technik swiata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odkryc brzuch, a potem już porządniejszy trening siłowy. Teraz podam nieco liczb: Wiek 21 Wzrost 186cm Pas 78,5cm Biceps 36,5cm Klatka 108cm Waga 79,5-80kg cały czas stoi w miejscu, wg wagi, którą mam mam 14,2% tkanki tłuszczowej, ale z tego co czytałem to takie wagi nie są najbardziej rzetelnym źródłem informacji. Biegam niemal codziennie po [...]
Redukuje z z dużej wagi jaką jest 140 kg, obecnie jestem na 113kg. Wiadomo, że to trochę trwało, a mianowicie jakoś 8 miesięcy. Waga stoi w miejscu, więc chce wejść na zero kaloryczne, tylko na ile? Oczywiście zależy mi na optymalnym czasie, jak najkrótszym, bo nie robię tego by odpocząć od diety. Drugie pytanie, czy nie licząc wpływu na zdrowie [...]
[...] podwieczorek- to samo co na II śniadanie, zamiast kawy morwa biała z 1łyż. cukru -18 do 19 kolacja- to co na śniadanie, zamiast kawy meliska z 1 łyż. cukru Ważę 70kg, mój wzrost to 170cm, obwód pasa (na wysokości pępka) 86-82cm, obwód ud w najgrubszym miejscu 62. Przed ciążą ważyłam 52kg. Teraz chciałabym ważyć 60kg. Z góry dziekuję za pomoc.
Witam Z racji tego, że jestem tutaj nowy proszę o wyrozumiałość. Jeśli temat umieściłem w złym miejscu proszę o przeniesienie go do właściwego działu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Od 3 miesięcy regularnie trenuje Karate Kyokushin. Niebawem zamierzam kupić atlas, ławeczkę i ogólnie zrobić sobie domową siłownię. Moje pytanie [...]
[...] i nie jest tak jak powinno moj trening na klate wyglada tak: wyciskanie poziom 5x12-6 wyciskanie skos 5x12-6 rozpietki skos 4x12-8 to taki tylko uwzglednilem na klate wiem ze role moze odgrywac szeroki uchwyt posiadam gryf olimpijke i chwytam w standardowym miejscu. prosze o jakies podpowiedzi z gory dzieki pozdrawiam wszystkich cwiczacych !!!
Witam. Jest to mój pierwszy post wiec z góry przepraszam jeśli dodaje go w złym miejscu. Duzo czytałem o tym jak mogę podnieść testosteron naturalnymi sposobami z pomocą w miarę zdrowych używek. mam 30 lat i wiem, że jak na swój wiek mam niski poziom testosteronu. w sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej [...]
[...] i powoli odechciewa mi się ćwiczyć po tych marnych wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w końcu zauważyć efekty i zacząć rosnąć. Pozdrawiam Binho
Witam, wiec tak 2 tydzien lece na splicie do tego na cyklu CP+mono szkoda by bylo kasy aby nic mi nie ruszylo, narazie waga stoi w miejscu troche sila poszla, ale najgorsze jest to ze ja tepy leb znow od ponad 2-3 lat lece zwyklym splitem w dodatku w jednym dniu w poniedzialek polaczenie klatka+plecy, co fest przetrenowalo mnie (polaczenie fajne) [...]
[...] zjadam około 140g białka 300g węgli i 70-80g tłuszczu. Problem jest w tym ze na początku masa szła bo ważyłem 75kg i przytyłem 6kg bez zalewania się no i mój waga stanęła w miejscu od pewnego czasu około miesiąca stoi na 81kg i nie chce ruszyć. W czym może tkwić problem? Chciałbym jeszcze dodać że jestem raczej endomorfikiem nie biorę żadnych [...]
[...] W sobote robie wszystkie lawki (płaska ,skosna, minusowa) 4s progresja i dobitka , rozpietki 4 s progresja i dobitke . Czy robie cos nie tak ? Prosze o jakies rady co z tym zrobic by ruszylo cos w obwodach dodam ze wszytko inne idzie normalnie tylko klatka stoi w miejscu. Z gory dziekuje za zainteresowanie i wasze odpowiedzi pozdrawiam.
[...] znajdzie jakiś trening dla siebie? Mój trening Rozgrzewka 10 min skakanki 5min biegu (zwykły bieg bokserski) 5 min biegu + wymachy skiby A i B 5 min stretching (rozgrzewka w miejscu) Rozciąganie dynamiczne: Wymachy nóg (łapie się za drabinkę i wyma****e nogami do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo) skręty tułowia I TU COŚ JESZCZE BY SIĘ PRZYDAŁO [...]
[...] pojsc na ta terapie swiatlami a pani mowi mi ze moze mnie zapisac na koniec wrzesnia ... to juz smieszne jest ,wiec co robic jak sie pozbyc tej kontuzji ?? Dodam zdjecie w ktorym dokladnie miejscu mnie boli http://imageshack.us/photo/my-images/15/sadaszxj.jpg/ zakreslone czarna linia Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-05-06 13:22:48
[...] spam od bota. nick leonita12 Treść wiadomości: "Moze tak po polsku? :) Witaj mój przyjacielu drogi Nazywam się Leonita Adams i mam swoje dane kontaktowe, dziś tu, w tym miejscu, jak i było przeglądanie i biorę udział w wiedząc, że i jest przyjazne you.I będzie wdzięczna, jeśli zapoznać jak najszybciej, można dotrzeć do mnie poprzez mój [...]
[...] niezauważalne-lekko napuchniete sutki niewidoczne z przodu,ewentualnie z profilu troszke widać. No a przez kolejne 5 miesiecy ani troszke nie urosło, po prostu stoi w miejscu. No i byłem prywatnie u endokrynologa i co mnie najbardziej zadzwiwiło powiedział, że to niby przez clomid mi gino wyskoczyło a nie przez mete. Był w ogole zdziwiony [...]
[...] zeby je odswiezac. Chodzi mi o wojsko jak to wszystko wyglada po odbyciu zasadniczej sluzby wojskowej ? Od czego to zalezy ze niektorzy jezdza na misje a inni maja prace na miejscu ida na 8 godzin i wracaja do domu ? Przez jaki okres czasu mozna jezdzic na takie misje ? ile one trwaja i ile jest przerwy miedzy takimi misjami ? Jestem zielony w [...]
[...] ponieważ robię takzwaną wieczną redukcje. Czyli prawie, że roczna redukcja i milion porażek. Przez ten czas zbudowałem jakąś tam podstawę mięśniową, ale czuje, że stoję w miejscu i teraz pytanie do was co waszym zdaniem powiniem począć czy jednak ciągnąć tą redukcje i może wkońcu się "wysuszyć" do powiedzmy 10%bf i uzyskania przysłowiowego [...]
[...] w 60-70min. Lecz wiem że nie są to mega wymagające treningi bo sporo osób widzę że jedzie jeszcze intensywniej. Trenuję ponad 3 lata lecz ostatni rok praktycznie stoję w miejscu. Aktualny cel to mała redukcja z 90 do 80 kg. Spokojnie po 1,5 - 2kg miesięcznie. No i co do objawów to podczas treningu czuję mocniejszą niż zwykle pracę serca i [...]
[...] lekko opuchło brak krwiaka i zasinienia,po kilku dniach było lepiej choć bolało dziś po 2 tygodniach czuje lekki dyskomfort przy przysiadzie i takie mrowienie w miejscu gdzie jest te więzadło,lekko pobolewa przy chodzeniu ale tylko rano potem chodze bez problemu nawet truchtałem dziś moje pytanie dotyczy rehabilitacji czy powinienem [...]
